8 – Tirare l’elastico verso l’alto, avvicinando la mano alla spalla (flessione del gomito), ruotando il palmo della mano verso la stessa durante l’esecuzione del movimento.

Posizione di partenza per l’esercizio n° 9.

9 - Tirare l’elastico verso il basso, avvicinando la mano alla coscia (estensione del gomito), ruotando il palmo della mano verso la stessa durante l’esecuzione del movimento.